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南瓜小米粥－迷迭香

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迷迭香Rosemary

➤ 白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”，而秋季对应的是肺，“肺主气，司呼吸，喜润不喜燥。”而且秋天也是胃病的高发期，因为胃酸分泌增多，饮食上稍稍不注意就容易反酸，导致很多小伙伴痛苦不已。所以白露季节不能一味进补,建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。 ➤ 而今天这碗南瓜小米粥不仅热量低，还生津止咳、非常养胃。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质，加上小米与枸杞，搭配起来滋阴润肺，还能有效抑制胃酸，十分养胃。而且女性多吃南瓜有助于通便排毒，从而起到美容养颜的效果哦。 搜索并关注微信公众号“迷迭香”450道美食大餐等你学！
营养分析 查看详情

8克
25克
201克

964
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
南瓜 250克
、
小米 250克
、
枸杞 10克
烹饪步骤
小贴士

1. 买南瓜最好用老南瓜或者小金瓜，有层绿色边的老南瓜会比较甜 2. 建议用纯净水煲粥，保证了粥的味道，清淡甘甜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-07

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