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健康养颜~美龄粥的做法

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健康养颜~美龄粥

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健脾养胃，美容养颜，滋补养生。

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17克
49克
216克

782
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30–60分钟 | 切墩(初级)

香米 80克

、

水 1000克

、

山药 200克

、

黄豆 100克

、

冰糖 100克

、

玫瑰花（枸杞） 1朵

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材，山药刨皮备用。（过敏体质请戴手套刨皮）
步骤2/15 点击查看大图
把山药放电饭煲按煮饭键。顺便蒸点紫薯做两个口味的粥。
步骤3/15 点击查看大图
山药蒸熟。
步骤4/15 点击查看大图
大米洗净提前泡2~3小时。
步骤5/15 点击查看大图
黄豆洗净，加清水直接放破璧机按豆浆功能键。
步骤6/15 点击查看大图
28分钟豆浆打好。
步骤7/15 点击查看大图
把泡发的大米倒入电饭锅。
步骤8/15 点击查看大图
倒入打好的豆浆，按煲粥键。中途要经常搅拌，以免沾锅哦。
步骤9/15 点击查看大图
把蒸好的山药用勺压成粒（也可根据喜好压成泥）。
步骤10/15 点击查看大图
大米煮烂后放入山药搅拌一起煮，注意要勤搅拌哦！
步骤11/15 点击查看大图
放进冰糖融化。
步骤12/15 点击查看大图
Ok煮好了。
步骤13/15 点击查看大图
可以撒点玫瑰花瓣和泡好的枸杞装饰下。
步骤14/15 点击查看大图
加点紫薯泥，又是一口味。
最后一步点击查看大图
来一碗，亲！

小贴士

豆浆和山药煮粥特别爱粘锅，中途要勤搅拌。血糖高的可煮白粥，甜度可自行掌握。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-04

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