柠蜜黑椒三文鱼佐蔬果夏巴塔

浏览 122389 · 收藏 63

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

三文鱼是西餐中比较常用的鱼类原料之一。肉质紧密有弹性。作为婴儿辅食也是非常好的食材选择。最简单的方法就是煎然后搭配其他蔬菜面包，意面等。今天这道就是我们家的一个早餐餐桌上的常有搭配。也适合晚餐，再来杯红酒，惬意！！

营养分析查看详情

12克
20克
16克

244
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

三文鱼 100g

、

香菇 2个

、

圣女果 5个

、

牛油果 1/4个

、

意大利夏巴塔ciabatta（欧包）一块

、

无花果 1/2个

、

青柠 1/4个

、

香菇 2朵

、

黑胡椒适量

、

海盐适量

、

香菜（可换芝麻菜等沙拉菜）适量

、

蜂蜜适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
三文鱼自然室温解冻后用厨房纸巾吸干水分。牛油果切片
步骤2/9 点击查看大图
两面撒现磨黑胡椒和海盐腌制10分钟
步骤3/9 点击查看大图
圣女果切片，香菇切片。橄榄油小火煎制
步骤4/9 点击查看大图
橄榄油煎腌好的三文鱼
步骤5/9 点击查看大图
根据自己口味选择喜欢的熟度，然后翻面。侧面也可以立起来煎一下
步骤6/9 点击查看大图
夏巴塔表面喷一点水，放入120度的烤箱中，适当回温变软，从中间切开，加入煎好的番茄，香菇，牛油果。
步骤7/9 点击查看大图
三文鱼装盘，在表面挤一点柠檬汁
步骤8/9 点击查看大图
放入切好的无花果
最后一步点击查看大图
根据自己口味淋上适量蜂蜜。就做好啦。

小贴士

1，面包的种类可以换自己喜欢的。更适合无油无糖的健康欧包。我工作室邻居是做专业面包的，欧包超赞。和三文鱼一起搭不要太赞。 2，三文鱼建议大家不要做太浓的黑椒汁，这样就吃不到三文鱼的回甜。更适合这种有淡淡的柠檬香和黑椒味道即可。 3，三文鱼也需要提前回温，还要腌制。如果想早餐更快捷，或者不想在家里备这么多西餐调料。就可以直接买獐子岛黑椒三文鱼，天猫超市有售。是黑椒和其他佐料腌制好的，送来也比较新鲜。都是急冻冷链配送。回温后，直接可以减，自己再搭配点其他就可以享用啦。非常方便。一袋有5片。 4，9月3日--5日天猫超市有活动。全国11个城市（北京，上海，广州，深圳，杭州，武汉，苏州，南京，成都，重庆，天津）专享：打开天猫App搜索“城市专享日”可领劵满159减50。新用户领劵满88减20。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-01

换个做法