养胃瑶柱香菇鸡肉粥

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#家乡情怀# 广东人爱喝粥，尤其是潮汕人，随处可见潮汕砂锅粥。早餐通常喝清粥搭配各种潮汕特色小菜。粥可以调养脾胃，喝粥减少消化系统的负担，尤其是对体质弱或有慢性胃肠疾病的人来说，晚饭时喝粥也是养胃的好方法。根据不同的季节，气候，需求，食用对象，通过不同的食材搭配，可以煮出各式各样的粥。例如，粥内可加入少许香菇、鸡肉、大枣，这样有助于调理肠胃，且米粥口感更好。喜欢粗粮的，在喝粥的同时，还可适量增加小米、玉米、燕麦等用以增加粗粮所富含的营养成分。五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维。家里有小朋友的可以用大米和小米搭配煮小米粥，容易消化。

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15克
39克
77克

556
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

大米适量

、

鸡肉适量

、

香菇 10个

、

瑶柱 4颗

、

生姜三片

、

芹菜一颗

、

盐适量

、

料酒一勺

、

胡椒粉一点点

、

生粉一勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
先把大米洗净后放进电饭煲加入适量的水煮粥，再进行其他步骤。如果有条件的可以用砂锅煮粥，口感更好。鸡肉洗干净后加适量盐，生粉，料酒，香油，食用油活橄榄油，把姜切粒后一起搅拌均匀，姜可以去腥味，鸡肉需腌制一小时以上，才会更入味。
步骤2/4 点击查看大图
香菇浸泡到发软就可以切丝。瑶柱和香菇一起浸泡即可。芹菜洗净切粒备用。
步骤3/4 点击查看大图
可以根据个人喜好加入一些蔬菜，蔬菜切小片，容易吃。
最后一步点击查看大图
煮粥的时间建议一小时以上，这个时候鸡肉也腌制好了，把鸡肉，香菇，瑶柱倒入锅内搅拌均匀，约20分钟后放入芹菜，青菜，少量盐，胡椒粉，注意盐不要放太多，腌制鸡肉的时候已经放盐了，等待约5分钟香喷喷的粥就可以出锅啦～