能量营养棒（微波炉版）
健康营养棒，高蛋白哦
26克
37克
140克
867
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/7
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准备好所有材料：椰子油，牛奶，红豆，坚果，麦片，芝麻，蔓越莓
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步骤2/7
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忘记拍进去了，还有：纤维粉，可可粉
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步骤3/7
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除了牛奶，把所有材料倒进微波炉专用容器，我用的是乐扣，搅拌
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步骤4/7
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牛奶微波炉先加热，然后一点点倒进容器里，倒一点搅拌下，直到所有东东都粘合在一起即可（这次做出来是软的，估计牛奶多了，太湿的关系，以后再试试少放点），如果过湿，可以再倒点麦片。最后用勺子压实，压平
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步骤5/7
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放微波炉高火一分钟后，看下湿不湿，湿的话，继续高火一分钟（注意不要糊掉）。不湿了，倒扣翻面继续高火一分钟，直到另一面也不湿为止。很容易脱模。
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步骤6/7
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趁热切开。正好14根，一周上下午的量。
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最后一步
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完工！
这次用红豆比较多，因为红豆的蛋白质较高，而且因为加入了椰子油，所以减少了坚果的用量，椰子油是很好的油哦，加进去有淡淡的椰香味儿。
糖的量是偏少的，因为我不喜欢太甜，喜欢甜的可以再加倍。
纤维素也额外加了点，作为下午加餐，可以很好得起到增加饱腹感，平稳血糖的作用。
牛奶也可以用100毫升水泡出的奶粉代替。
如果用烤箱，则：110度上下火12分钟，之后翻面再烤6分钟，最后120度再烤6分钟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-08-14
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