健康便当12
减脂健康餐总是跟鸡胸肉离不开,吃腻了怎么办? 这里有一份香辣鱿鱼等你查收,一样的高蛋白 然而却非常非常好吃呢~ 微博@咕噜健身吃喝日记,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。
27克
32克
71克
492
千卡
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步骤1/7
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准备食材
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步骤2/7
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1.彩椒意面:彩椒、洋葱切小块,意面加盐煮熟捞出备用
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步骤3/7
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平底锅放少量油加洋葱炒香,再放入彩椒一起翻炒,最后放进煮熟的意面和一点点面汤,最后加适量生抽、盐和黑胡椒调味。
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步骤4/7
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2.香辣鱿鱼:鱿鱼清理干净后切小段,用开水烫熟
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步骤5/7
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平底锅加少量油放进切段的小米椒、大蒜、生姜和洋葱一起炒香,最后放进鱿鱼、、料酒和生抽翻炒均匀。
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步骤6/7
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凉拌西蓝花:西蓝花切小块,开水加橄榄油、盐把西蓝花焯熟,最后加适量盐、白糖和芝麻油调味。
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最后一步
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装进饭盒再放半个煮鸡蛋就可以啦~
煮意面的汤是天然的粘合剂,可以让酱汁更好的裹在意面上
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-11
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