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低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉的做法

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低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉

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减肥对女人来说是一辈子的事业啊，最近一直在吃低热量的东西，今天做的这款沙拉用了丘比大拌菜口味沙拉汁，比传统沙拉酱(汁)低很多热量，味道又贴近中国人口味，棒极了！

食材清单加入采购清单

丘比沙拉汁大拌菜口味 25ml

、

鸡胸肉 100g

、

盐 1g

、

黄番茄(小) 1个

、

紫绿番茄(小) 1个

、

生菜 3片

、

苦菊 5片

、

黑胡椒粉(酱) 适量

、

秋葵 1条

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
鸡胸肉去油脂筋膜，用叉子扎几下，再用刀背拍几下，
步骤2/14 点击查看大图
把盐抹在鸡胸两面。
步骤3/14 点击查看大图
热锅，凉油，煎鸡胸，注意，油放一点点就可以了。
步骤4/14 点击查看大图
煎至两面变色微微发黄就熟啦，厚的地方多煎一会儿，煎好后切块装盘。
步骤5/14 点击查看大图
用剩下的一点油煎下大蒜，如果蒜瓣太大，就一分为二。煎到微黄就可以装盘啦。
步骤6/14 点击查看大图
苦菊洗好切三段。
步骤7/14 点击查看大图
生菜撕成小块。
步骤8/14 点击查看大图
秋葵过水焯一下切片。
步骤9/14 点击查看大图
黄色番茄切片。
步骤10/14 点击查看大图
红番茄切片。
步骤11/14 点击查看大图
加入大拌菜口味丘比沙拉汁，拌匀。
步骤12/14 点击查看大图
沙拉装点在鸡胸蒜头周围。
步骤13/14 点击查看大图
开动喽！！
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成品。

小贴士

由于黑胡椒用完了，我用了黑胡椒酱。更推荐用现磨黑胡椒，味道更鲜美！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-09

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