低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉
减肥对女人来说是一辈子的事业啊，最近一直在吃低热量的东西，今天做的这款沙拉用了丘比大拌菜口味沙拉汁，比传统沙拉酱(汁)低很多热量，味道又贴近中国人口味，棒极了！
2克
27克
8克
154
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/14
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鸡胸肉去油脂筋膜，用叉子扎几下，再用刀背拍几下，
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步骤2/14
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把盐抹在鸡胸两面。
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步骤3/14
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热锅，凉油，煎鸡胸，注意，油放一点点就可以了。
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步骤4/14
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煎至两面变色微微发黄就熟啦，厚的地方多煎一会儿，煎好后切块装盘。
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步骤5/14
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用剩下的一点油煎下大蒜，如果蒜瓣太大，就一分为二。煎到微黄就可以装盘啦。
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步骤6/14
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苦菊洗好切三段。
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步骤7/14
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生菜撕成小块。
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步骤8/14
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秋葵过水焯一下切片。
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步骤9/14
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黄色番茄切片。
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步骤10/14
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红番茄切片。
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步骤11/14
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加入大拌菜口味丘比沙拉汁，拌匀。
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步骤12/14
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沙拉装点在鸡胸蒜头周围。
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步骤13/14
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开动喽！！
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最后一步
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成品。
由于黑胡椒用完了，我用了黑胡椒酱。更推荐用现磨黑胡椒，味道更鲜美！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-08-09
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