减脂餐:鸡块
我觉得比煎鸡胸好吃,可能因为是把筋都断掉了吧,比较嫩,像麦乐鸡的味道。
10克
63克
5克
359
千卡
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步骤1/6
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把鸡胸洗净,去膜,跺成蓉。切成小片更好跺。
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步骤2/6
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放胡椒碎和胡椒粉,胡椒碎少放一点,有点就够了。搅拌在一起
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步骤3/6
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放一勺酱油,搅拌。
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步骤4/6
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葱,切段,一起腌制15-20分钟
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步骤5/6
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记得把葱拿出来,少许油,上锅煎。
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最后一步
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出锅,可以放点番茄酱,也可以直接吃。
这里的胡椒碎,是我自己炒的麻椒碾碎的,我觉得更鲜一点。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-09
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