0脂肪快手健康热色拉
最近开始减肥了~请教了F小姐姐,在饮食要注重低盐0油的方式..但是千万不要饿着自己 按照这样的方式吃,每天可以吃的饱饱哒
16克
41克
30克
379
千卡
-
步骤1/12
点击查看大图
准备好食材,洗干净
-
步骤2/12
点击查看大图
菠菜切好,同时锅里烧水。
-
步骤3/12
点击查看大图
我用的拍大蒜的方式将萝卜拍碎
-
步骤4/12
点击查看大图
然后用盐稍微腌一下小萝卜
-
步骤5/12
点击查看大图
这时差不多水开了,加少许盐,放入菠菜。水再次沸腾后,捞出菠菜。
-
步骤6/12
点击查看大图
然后放入玉米,至水沸腾,捞出。
-
步骤7/12
点击查看大图
这时将小萝卜用白开水冲洗盐分,浸入醋中,我用的是江浙地区的康乐醋,没有香醋那么酸。
-
步骤8/12
点击查看大图
然后处理鸡肉,将鸡肉一分为二
-
步骤9/12
点击查看大图
用刀背正反横竖将肉质敲松
-
步骤10/12
点击查看大图
放入不粘锅...重点不要放油啊!
-
步骤11/12
点击查看大图
用不粘锅煎鸡肉时,2面分别撒上黑胡椒,至金黄色。
-
最后一步
点击查看大图
最后捞出小萝卜装盘,醋千万不要倒入色啦中
在整个过程中,鸡肉带有黑胡椒的香味,酸酸的小萝卜适合夏天很爽口,菠菜和玉米自带蔬菜等的甘甜,这道热色拉非常的健康无油低盐,适合减肥的小伙伴一起吃。吃饱了还不用害怕胖哟~~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-06
减肥色拉的其他做法
减肥色拉的相关分类
减肥色拉的相关推荐
-
干煸牛肉丝
57352人看过 -
土豆色拉
17068人看过 -
减脂色拉
51530人看过 -
秘制美味羊蝎子
2801789人看过 -
家庭版干锅牛蛙
2504156人看过 -
#太古烘焙糖 甜蜜轻生活#紫薯芋泥奶
3839人看过 -
空气炸锅烤蒜香排骨
80人看过 -
#打工人的健康餐#组织细腻|松软香甜|千叶切块蛋糕
2811人看过 -
#放假请来我的家乡吃#云南人春天必吃的蚕豆米粑粑
2677人看过 -
#打工人的健康餐#白灼菜心&西红柿鸡蛋玉米面条
1262人看过 -
#放假请来我的家乡吃#广东丨水东芥菜炒扣肉
1967人看过 -
咸乡肉松芝士面包
532人看过