0脂肪快手健康热色拉
最近开始减肥了～请教了F小姐姐，在饮食要注重低盐0油的方式..但是千万不要饿着自己 按照这样的方式吃，每天可以吃的饱饱哒
16克
41克
30克
379
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/12
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准备好食材，洗干净
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步骤2/12
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菠菜切好，同时锅里烧水。
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步骤3/12
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我用的拍大蒜的方式将萝卜拍碎
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步骤4/12
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然后用盐稍微腌一下小萝卜
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步骤5/12
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这时差不多水开了，加少许盐，放入菠菜。水再次沸腾后，捞出菠菜。
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步骤6/12
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然后放入玉米，至水沸腾，捞出。
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步骤7/12
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这时将小萝卜用白开水冲洗盐分，浸入醋中，我用的是江浙地区的康乐醋，没有香醋那么酸。
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步骤8/12
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然后处理鸡肉，将鸡肉一分为二
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步骤9/12
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用刀背正反横竖将肉质敲松
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步骤10/12
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放入不粘锅...重点不要放油啊！
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步骤11/12
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用不粘锅煎鸡肉时，2面分别撒上黑胡椒，至金黄色。
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最后一步
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最后捞出小萝卜装盘，醋千万不要倒入色啦中
在整个过程中，鸡肉带有黑胡椒的香味，酸酸的小萝卜适合夏天很爽口，菠菜和玉米自带蔬菜等的甘甜，这道热色拉非常的健康无油低盐，适合减肥的小伙伴一起吃。吃饱了还不用害怕胖哟～～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-08-06
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