虾仁炒西蓝花
西蓝花不仅是营养丰富，更是一种健康的蔬菜，促进人体新陈代谢，提高人体免疫功能等。 西蓝花和虾仁一起搭配，健康美味(^_^)
1克
15克
21克
138
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/11
点击查看大图
西蓝花去根，切小块。
-
步骤2/11
点击查看大图
西蓝花焯水: 锅中加入清水烧开，滴几滴食用油，加入切好的西蓝花大火烧开1分钟后捞出立即过冷水，淋干水份备用。
-
步骤3/11
点击查看大图
虾，最好选这种活鲜的虾，肉质比较嫩，味鲜。
-
步骤4/11
点击查看大图
把虾的皮剥掉，首先把头拉掉，会有一根虾线跟出来，再把皮剥掉。(可以放入冰箱速冻30分钟左右，取出来很容易剥皮)
-
步骤5/11
点击查看大图
准备食材ok，剥好的虾仁放入料酒腌制10分钟，蒜，姜去皮切碎。
-
步骤6/11
点击查看大图
锅中加入油，加入姜煸炒，再倒入腌制好的虾仁煸炒，炒至变色。
-
步骤7/11
点击查看大图
加入西蓝花快速翻炒。
-
步骤8/11
点击查看大图
加入一勺生抽，糖，盐，调味继续大火快速翻炒。
-
步骤9/11
点击查看大图
加入蒜末，炒出蒜香关火出锅。
-
步骤10/11
点击查看大图
装盘，撒上熟白芝麻点缀，怎么样，不错吧！
-
最后一步
点击查看大图
荤素都有了，可以满足我的味蕾(^_^)
我这个是一人份，根据自己人口增加。
炒西蓝花的过程中，盐大火炒，火候跟不上炒出来湿哒哒的不好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-08-05
虾仁炒西蓝花的相关分类
虾仁炒西蓝花的相关推荐
-
虾仁炒西蓝花
192354人看过 -
番茄炒蛋 西红柿炒鸡蛋（不加一滴水）家常快手菜新手必备
1410713人看过 -
#做道懒人菜，轻松享假期#西蓝花炒虾仁
2137891人看过 -
#520，美食撩动TA的心！#蚝油生菜
1767537人看过 -
超美味的油焖大虾
21237715人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5340739人看过 -
#带着美食出去浪#西蓝花炒虾仁
161628人看过 -
减脂4｜西兰花胡萝卜炒虾仁
562897人看过 -
家常鲜食#油焖大虾
237339人看过 -
一学就会——可乐鸡翅
77096229人看过 -
这玩意儿我真的喝一辈子都不够…
1097847人看过 -
清炒虾仁
203809人看过
