简单营养
龙俐鱼含不饱和脂肪酸,对防治心脑血管有疗效,对增强记忆也有益处,又可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管形成,降低晶体炎症的发生,保护视力,又美容养颜,所以一家大小都可以食用! 只要用几样调料,很短的时间就可做出营养美味的鱼来!
33克
74克
81克
605
千卡
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步骤1/5
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龙俐鱼洗好控干水,加玫瑰盐和黑胡椒,朗姆酒提前腌10分钟
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步骤2/5
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放洋葱在锡纸上,放上龙俐鱼,淋橄榄油180的温度上下火烤18分钟即可
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步骤3/5
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西兰花焯水,配上龙俐鱼,淋上黑椒汁
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步骤4/5
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配上焗南瓜
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最后一步
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早餐正餐都健康营养
只要加盐和黑胡椒,用煎也很快,两面4分钟即可,也可以做番茄口味的,家人孩子们都喜欢!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-07-28
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