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韭黄这样搭配着炒营养丰富, 味道鲜美老人孩子应常吃

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12克
33克
22克

338
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

猪里脊肉适量

、

干鱿鱼丝适量

、

韭黄适量

、

韭菜花适量

、

姜片适量

、

大蒜子适量

、

胡萝卜适量

、

葱节适量

、

洋葱适量

、

香菜适量

、

啤酒适量

、

盐适量

、

老抽适量

、

生粉适量

、

姜丝适量

、

红椒丝适量

、

鸡精适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
猪里脊肉适量，用木棍将肉敲松。将敲松的里脊肉切成肉丝装入碗中备用。
步骤2/8 点击查看大图
榨汁机中加入适量的姜片、大蒜子、胡萝卜、葱节和洋葱，再加入香菜，淋入适量啤酒，搅拌成蔬菜汁。
步骤3/8 点击查看大图
肉丝碗中加入适量的盐、老抽和过滤的蔬菜汁，用手反复抓捏，使蔬菜汁渗入肉丝中直至抓粘。抓粘后加入适量的生粉抓均，再加入适量的色拉油抓散，防止下锅粘连。
步骤4/8 点击查看大图
干鱿鱼丝提前用水泡发，沥干水份备用。
步骤5/8 点击查看大图
韭黄和韭菜花各适量，切成合适长短的段备用。
步骤6/8 点击查看大图
油烧至5成热，下入肉丝滑至7成熟后倒出。
步骤7/8 点击查看大图
锅中加入适量的油，下入鱿鱼丝爆香后扒向锅边，再下入姜丝、红椒丝、韭黄和韭菜花，最后再加入适量的盐和鸡精，大火翻炒均匀。翻炒均匀后下入肉丝，并淋入适量的油，大火翻炒。韭黄刚软立即关火，余温会将韭黄熟透，美味即成。
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-28

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