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减脂餐的做法

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减脂餐

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我男朋友热衷于健身每天都要吃减脂餐所以我就每天都来做哈哈哈希望可以帮助到你们

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一整块

、

鸡蛋清 5个

、

彩椒半个

、

西兰花一些

、

虾 10支

、

坚果少量

、

研磨黑胡椒少量

、

葡萄籽油少量

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
彩椒半个洗净切丝鸡胸肉切片用水煮好之后过凉水然后撒上研磨黑胡椒
最后一步点击查看大图
忘了拍其他的了直接写吧虾煮好剥皮鸡蛋煮好不要蛋黄只要蛋清西蓝花先用水焯一下然后把锅烧热放一点葡萄籽油加一点盐清炒最后放到餐具里洒一些研磨黑胡椒洒几个坚果我这个洒的有点多了

小贴士

减脂最重要的是蛋白质的摄入所以鸡胸可以多吃点少油少盐这是我男朋友的分量女生可以减半

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-27

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