想吃什么吃什么的炫彩沙拉时光

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健身后青睐于吃健身餐，也爱上了吃沙拉，沙拉可不是只有草这么简单哦，炫彩的沙拉时光，不仅有肉，味道丰富迭出，好看又好吃，即使吃草，心情也美美哒～

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6克
32克
49克

361
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

小米辣一根

、

麻油一点点

、

菊苣 30g

、

玉米粒 50g

、

秋葵 30g

、

西兰花 30g

、

樱桃萝卜一个

、

柠檬两片

、

彩椒 20g

、

鸡胸肉 100g

、

芦笋 30g

、

黑胡椒适量

、

罗勒适量

、

蜂蜜适量

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
玉米粒煮熟，西兰花、芦笋焯水，菊苣撕小块，其余配菜切小，鸡胸肉加入柠檬汁、少许料酒、盐腌渍半小时后煎至两面金黄，切小块
最后一步点击查看大图
菊苣铺底，加入其余配菜，淋上沙拉汁即可沙拉汁做法：柠檬汁➕罗勒切碎➕盐➕黑胡椒➕少许香油➕少许切碎的小米辣➕蜂蜜适量➕果醋适量，摇匀乳化即可

小贴士

1.有其他更喜欢的蔬菜？没问题，随便你怎么调整，只要保证有1-2种基底蔬菜➕2-3种色彩鲜艳的硬质蔬菜（比如彩椒，胡萝卜，圣女果等）➕喜欢的水果或其他蔬菜，我喜欢彩椒、樱桃萝卜，秋葵和西兰花的色彩 2.加入适量坚果，口感味道会更丰富，我还想到更多东西，可惜便当盒已经装不下了 3.西兰花和芦笋之类需要焯水的蔬菜，记得一定要控干水分，颜值才能高 4.我的玉米粒是提前煮好，并泡在玉米须和红枣煮的茶水里，有一种别样的香 5.果醋是我自己做的，口味偏甜，跟这款沙拉也很哒，家里没有果醋的也可以不放，多用一些柠檬汁和蜂蜜调整口味也可以哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-25

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