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首农油鸡宝宝蛋_秋葵鸡蛋瘦身三明治的做法

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首农油鸡宝宝蛋_秋葵鸡蛋瘦身三明治

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4克
7克
45克

236
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

首农宝宝蛋两个

、

土司两片

、

秋葵四根

、

紫甘蓝少许

、

番茄酱少许

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
紫甘蓝切丝，秋葵焯水，焯熟后备用。
步骤2/15 点击查看大图
鸡蛋炒熟，捣碎。
步骤3/15 点击查看大图
盛出备用。
步骤4/15 点击查看大图
土司均匀涂抹番茄酱。
步骤5/15 点击查看大图
在其中一片铺满紫甘蓝丝。
步骤6/15 点击查看大图
码放焯熟的秋葵。
步骤7/15 点击查看大图
铺满煎熟的鸡蛋碎。
步骤8/15 点击查看大图
盖上另外一片土司。
步骤9/15 点击查看大图
保鲜膜包紧。
步骤10/15 点击查看大图
对半切开。
步骤11/15 点击查看大图
装饰个蝴蝶结。
步骤12/15 点击查看大图
成品
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成品
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细节
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成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-24

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