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16周刷脂菜单之三-运动之前到底应该吃什么-香蕉麦香奶的做法 点击查看大图

16周刷脂菜单之三-运动之前到底应该吃什么-香蕉麦香奶

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斋啡加大

减脂期你的碳水化合物的摄入量会被压的很低很低 所以吃什么碳水化合物以及什么时候吃就变成了非常关键的问题 碳水化合会迅速升高血糖，刺激神经兴奋以及带来能量，因此我会把有限的碳水放在运动之前摄入。 运动之前不适合吃一些需要消化很久的食物，这样会在运动时加重胃部的负担。半流食则是最好的选择 而且选择升糖指数低的食物可以让碳水化合缓慢释放，让能量持续的时间长一点 今天介绍这个简单快手的pre-workout食物-香蕉麦香奶
食材清单 加入采购清单
熟透的香蕉 1根
、
即食麦片 1杯半，约110g
、
无糖豆奶 2杯
、
水果（可选） 适量
烹饪步骤
小贴士

其实作为早餐也不错哦。 豆奶可以换成酸奶或者牛奶/米奶/杏仁奶，但是豆奶最低卡。 燕麦片选择无糖的哟，不要把有限的碳水化合物浪费在糖份上

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-22

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