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蜜汁鸡排的做法

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蜜汁鸡排

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最近我爸不在家，要我自己做饭，于是我决定趁这个机会减肥，将一切高热量的食物从我的菜谱中踢出去，这道蜜汁鸡排选取了减肥必备品鸡胸来完成，但是鲜美多汁，绝对不柴哦~

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23克
37克
8克

389
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

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1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

蒜适量

、

食用油两勺

、

盐适量

、

蜂蜜适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/5
将鸡胸肉片开，因为我买的是超市里切好的，所以省略了这一步
步骤2/5 点击查看大图
用刀背在切好的鸡胸肉上拍十字纹，将肉拍散，然后均匀的撒上盐和黑胡椒，用手按摩一下，放在一旁静置20分钟
步骤3/5 点击查看大图
大概三四勺蜂蜜，放一勺食用油，搅拌均匀后，放入切好的蒜末，均匀的涂抹在腌制好的鸡排上，然后将鸡排放进冰箱冷藏，腌制两小时以上
步骤4/5
不粘锅内放入一勺食用油，放入鸡排，小火煎制一至两分钟，翻面同样，用筷子能扎透时鸡排就熟了
最后一步点击查看大图
出锅，将鸡排切开，摆进盘内，将锅中剩下的酱汁熬稠，浇到鸡排上，这道蜜汁鸡排就完成啦，快快享用吧~

小贴士

没有什么小贴士，这道菜很好做的哦，只要把握好火候，煎的时间不要太长，都能做的很好吃的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-22

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