南瓜烤鸡肉
炎炎夏日在厨房里承受油烟火烤，给家人做美食的大厨值得大家点赞对不对，今天做一道不用油烟火烤的烤箱菜，不用在炉灶旁热的汗流浃背一样好吃到尖叫
14克
48克
80克
523
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/4
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准备材料：贝贝小南瓜去皮切片，鸡胸肉切成2-3公分宽的小条，撒上盐、磨上黑胡椒，加入少量生抽，最后淋上橄榄油拌匀，腌制5分钟。
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步骤2/4
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烤盘铺上锡纸后刷上一层油，将南瓜片均匀的平铺在烤盘上，预热烤箱上下火200度，先将南瓜烤制5分钟。
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步骤3/4
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5分钟后拿出烤盘，放上鸡肉块，再次放入烤箱，200度上下火烤制8-10分钟。
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最后一步
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叮的一声，这道好吃的贝贝南瓜烤鸡肉就完成了，南瓜粉糯香甜，鸡肉混合着黑胡椒的香味，大人小孩都爱吃，而且低脂、营养又健康。快给家人做上一道吧。
黑胡椒最好用图中所示那种西餐中使用的粗的胡椒颗粒现磨，而不是细的胡椒粉，腌制肉可以提鲜去腥，烤制后香味更明显。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-18
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