伪装炸鸡排（无油面包糠烤鸡胸）
what?!不是炸鸡排？？是不是觉得自己被骗了？委屈？哈哈哈，为了自己的健康呢～还是要少吃油炸食品的啦，摸摸头～ 对于减脂和健身人士鸡胸肉应该是必备食材了～但是也要看你怎么去吃～如果你每天吃炸鸡排，相信我～你会变成一只肉食鸡！哈哈哈
12克
52克
14克
370
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/5
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腌制鸡胸肉我最常用的方子就是黑胡椒粉加耗油加一丢丢盐啦～腌制一小时以上，我一般晚上腌好第二天直接拿出来用的。
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步骤2/5
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打散鸡蛋，在鸡胸肉两面都包裹上蛋液，留一半蛋液备用，裹上一层面包糠。烤箱预热5分钟，上下火，180度，15分钟，拿出来再裹一层蛋液和面包糠，继续烤10分钟。
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步骤3/5
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出炉，撒上黑胡椒粉，西芹碎。
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步骤4/5
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外酥里嫩！完胜XXX炸鸡排
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最后一步
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再配一杯清爽的柠檬水～呃。。在白花蛇草水被黑之后，我再喝就会被说成舔胳肢窝。。。凉席子。。。哈哈哈 所以接受不了的宝宝们可以换成苏打水也不错！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-15
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