16周刷脂菜单之二-蛋白质是三大营养素的基石
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健身饮食讲究三大营养素:蛋白质,优质脂肪和碳水化合物。吃对比例和热量,即使不运动也可以瘦!其中蛋白质是比例最大。 我是上班族,没有太多时间做饭的时候卤一大锅放在冰箱里,随吃随取特别方便。 看着材料很多,其实非常简单哦。别再让水煮鸡胸浇灭你好不容易燃起的减脂热情了,其实减脂也可以吃的很有意思哦
营养分析
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130克
298克
116克
2779
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖~
食材清单
加入采购清单
牛腱
1条
、
牛肚
半个
、
白萝卜
1个
、
豆干
2块
、
豆包
500g,大约10块
、
老抽
1/2杯
、
生抽
1/4杯
、
米酒
1/3杯
、
冰糖
15g
、
牛骨
400g
、
洋葱
1个
、
生姜
拇指大小一块,分两份
、
小葱
三根
、
料酒
15ml
、
八角
1个
、
桂皮
半根
、
小茴香
1茶匙
、
白蔻
约8颗
、
花椒
1茶匙
、
白胡椒
1茶匙
、
丁香
4颗
、
香叶
2片
、
山奈
1茶匙
、
草果
1个
、
清水
1升
、
大蒜
1头
烹饪步骤
-
步骤1/16
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高压锅中放入洗净的牛骨,半颗洋葱,生姜和料酒。上气后压30分钟
-
步骤2/16
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期间准备其他食材。萝卜去皮后切成滚刀大块。豆干一切四,或者你喜欢的样子。豆包就直接分开就好。豆包是台湾很常见的一种豆制品,像鲜腐竹压成的豆干
-
步骤3/16
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剩下半个洋葱对半切开,两根小草切长段,大蒜去皮,生姜拍破。
步骤4/16
展开全部16个步骤
发布于 2017-07-14
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