山药小馒头宝宝辅食食谱

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山药含有丰富的维生素和膳食纤维，不寒不热，非常适合胃功能不强、消化不良的孩子们！再加上用发酵的方式好消化，营养也比未经过发酵的面食要高出3-4倍，蛋白质高出2倍！它既可以当主食，又可以当零食，软糯香甜，很筋道但不难嚼，有点类似松软的面包。

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2克
14克
91克

403
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

山药 70g

、

面粉 100g

、

酵母 1g

、

白糖 8g

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
参考月龄：10个月以上食材准备：山药70g、面粉100g、酵母1g、白糖8g烹饪时间：40分钟难度分析：初级这里酵母的量不用纠结，用1-2g都可以。
步骤2/17 点击查看大图
山药洗净，削皮切小块。
步骤3/17 点击查看大图
上锅蒸15分钟，至山药熟透。
步骤4/17 点击查看大图
倒入大碗中，捣成泥。
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加入白糖。
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加入面粉。
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加入酵母。
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加入30g清水。
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搅成棉絮状。添加好所有材料以后，用筷子搅拌成絮状，这一步很关键，搅拌好的面粉拿到砧板上揉一会就出型了。如果水跟面粉混合的不均匀，就会有很多面还是干的，揉起来费劲的！
步骤10/17 点击查看大图
用手揉成面团。（第4到第10步，揉面、发酵的这些过程，你全部可以交给面包机来完成哦！）用手掌的力量把棉絮压到一起，一边往一起捏，一边揉成一个面团。一定要揉到表面光滑，多揉几次是没关系的，面团的表面不能太湿，粘手的面团蒸出来的馒头表面也是不美丽的，粘手可以再放一点干粉。
步骤11/17 点击查看大图
耐心发酵至两倍大。我一贯习惯放在烤箱里发酵的，恒温发酵，现在的季节很多地区气温都已经很高了，室温或者放在温暖处都能发酵成功。
步骤12/17 点击查看大图
蓬松有气孔。如果能闻到一点点酸味，轻轻一压面团就塌陷，那就是有点发酵过头了。
步骤13/17 点击查看大图
面团排气后，揉成长条。取出发酵好的面团，继续揉，排空面团内的'蜂窝空气'，切开横截面没有什么气泡，发酵这一部分就做得很完美了，你已经成功了一大半了。
步骤14/17 点击查看大图
切成小条。自己根据自己想要的大小切就好了，但是我们是给宝宝准备的，建议做小一点。蒸好后的馒头，差不多会变成两倍大，所以不要切太大了。
步骤15/17 点击查看大图
放入锅中，蒸屉要提前放好蒸笼布/纸在上面，蒸笼布能很好的隔绝水汽。馒头在蒸的过程中会膨胀变大，所以摆放时要留出足够的间隙。小馒头放入蒸笼盖上盖子，为了效果好，可以让它再醒一下，观察它体积涨到1.5倍大就可以了。
步骤16/17 点击查看大图
水开后，蒸15分钟。我做的馒头个头比较小，很迷你，水开后蒸15分钟，时间刚刚好。如果你做的个头比较大，可以适当延长蒸的时间。
最后一步点击查看大图
蒸好以后不要马上揭开锅盖，闷个3-5分钟，再打开盖子。馒头最好稍微晾凉下，就趁温热吃掉，这时候的口感和味道都是最好的。吃不完的馒头也要密封好不然会风干，冷藏或者冷冻，下次吃的时候再蒸热就可以啦，方便快捷。蒸馒头也是门技术，第一次失败了也不要灰心，然后找出原因总结经验再卷土重来，就一定会越做越好的。