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欧姆蛋：营养丰富又均衡

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今天我们又来教大家做鸡蛋料理。在西式早餐中，欧姆蛋（Omelet）非常有人气，做法跟我们中餐的蛋饼加馅料很像，先煎出细腻滑嫩的蛋饼，然后加入丰富的配菜，它可以做成各种各样的口味，不仅营养丰富，还很均衡。做好欧姆蛋，在打蛋手法、蛋液调制、火候掌控方面都要格外讲究，成品才能够柔软细嫩，不然很可能变成一盘炒鸡蛋！

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35克
2克
3克

330
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～

食材清单加入采购清单

可生食鸡蛋 5枚

、

菠菜 60克

、

圆蘑菇 60克

、

菲达芝士 40克

、

黑胡椒适量

、

黄油 15克

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
先将黄油切成小粒，冷藏10分钟左右；
步骤2/7 点击查看大图
馅料要用到蘑菇和菠菜：蘑菇切片、菠菜叶撕成小片备用；取4个鸡蛋和1个蛋清，加入盐和黑胡椒，搅打均匀；
步骤3/7 点击查看大图
热锅起油，放入蘑菇和菠菜炒熟，备用；
步骤4/7 点击查看大图
然后取出冷藏好的黄油加入蛋液，稍稍搅打；
步骤5/7 点击查看大图
在不粘锅内倒入少许植物油润锅。小火预热3分钟后，擦去锅里多余的油。然后倒入蛋液；
步骤6/7 点击查看大图
用锅铲迅速搅拌，直到蛋液开始凝结，底部出现柔嫩的蛋皮，此时加入菲达芝士、菠菜和蘑菇；
最后一步点击查看大图
当蛋皮边缘开始成型，就从两边向中间对折蛋皮，欧姆蛋就能出锅了。热腾腾的时候吃最好了，口感轻盈，奶香浓郁。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-08

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