烤牛肉
肉牛高蛋白低脂肪,是健身的朋友可选的食材,不想炒不喜欢油烟,不想炖,时间太长,烤箱烤方便快捷。搭配自己喜欢吃的蔬菜,一起放进烤箱,你就可以去洗刷了,干活吃饭,两不误。满足你的营养需要,有肉有菜。配三色藜麦饭,也很好。 藜麦是唯一含优质完全蛋白质植物性食物,是孕妇婴幼优质营养源,富含矿物质,三高人群理想食物。
44克
97克
31克
896
千卡
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步骤1/6
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准备好材料,其它没拍
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步骤2/6
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把牛肉切块,放洋葱粉,大蒜粉,料酒,生抽,盐,辣椒粉,黑胡椒粉,油,拌匀。
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步骤3/6
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把土豆切块,洋葱切好,烤盘放上锡纸,撒些油,把菜和牛肉放进烤盘,包好锡纸,放进烤箱中层,200度上下火,20分钟。
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步骤4/6
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可以撒些芝麻,我做了两盘,其中一盘放了几个小番茄,烤出来也很好吃。
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步骤5/6
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烤好再陪西兰花,美美的,开吃吧!
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最后一步
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配三色藜麦饭,也很好。 藜麦是唯一含优质完全蛋白质植物性食物,是孕妇婴幼优质营养源,富含矿物质,三高人群理想食物。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-07-06
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