低脂低油，减脂期的意大利面
和意大利面死磕过后，要发誓把它吃掉！
9克
10克
48克
307
千卡
这道菜高盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/12
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菠菜洗净。
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步骤2/12
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烧一锅水，煮沸后放菠菜，焯水，捞出。
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步骤3/12
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放入便携式榨汁机
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步骤4/12
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趁这个时间，煮面
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步骤5/12
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总之我不是很讲究，原汤化原食，我用菠菜水煮的意面，7分钟。
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步骤6/12
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然后切蒜
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步骤7/12
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油锅烧热，放入椰子油
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步骤8/12
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入蒜末，唉呀妈呀椰子油特别香
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步骤9/12
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放入之前的菠菜汁，适当加点开水《煮面的……哈哈哈》
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步骤10/12
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翻炒三五下，然后下面条。小火一直炒到酱汁挂住面条。过程太黑暗，不拍！
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步骤11/12
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最后的成品，西蓝花是我用煮完面条得水顺便煮的，不能浪费哈哈哈。水那么紧缺，珍惜水资源。
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最后一步
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摆盘累死我。
菠菜汁我是多榨了，然后除了150g左右的做酱汁剩下的和芹菜《香芹》一起加热水，一丢丢蜂蜜榨汁喝了，非常醇厚的味道。有鳄梨的感觉，一点不黑暗哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-04
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