★双色菜泥★
胡萝卜素是一种只溶于脂肪、不溶于水的物质，没有脂肪帮忙，它就很难被人体吸收。 不过，只溶于脂肪≠必须用油炒。因为吸收胡萝卜素，是在小肠里面发生的事情，和锅里有没有油，是荤油还是素油，完全没什么关系。只要进入小肠的食物里面有脂肪，就足够帮助胡萝卜素吸收了。
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这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/7
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准备食材，先将胡萝卜和菠菜洗干净吧！
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步骤2/7
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然后将胡萝卜切小块，放入蒸锅，蒸15分钟。
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步骤3/7
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做一锅水，水开后放入菠菜。焯30秒就可以了。
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步骤4/7
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然后捞出菠菜，过一下凉水。最好使用凉白开，别用自来水额……左侧是蒸好的胡萝卜。
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步骤5/7
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胡萝卜做的比较少，就不用辅食机了，直接用研磨碗碾压成泥。
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步骤6/7
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把过水后的菠菜，放入辅食机直接搅碎。如果菠菜太少，机器空转严重，可以适当加一点水。
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最后一步
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然后煮一碗米糊，或者直接冲一碗米粉。用小勺把双色蔬菜泥点上去就可以啦！
* 菠菜用水焯完再过一下凉水，可以让颜色更翠绿一些。
* 如果肚子里没有油，是可以在搅打胡萝卜泥时候放几滴油的。促进胡萝卜素吸收。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-04
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