冬瓜鸭腿煲宝宝辅食食谱

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夏季煲汤我比较青睐冬瓜，因为冬瓜中含有大量的水分，占90%以上，还含多种维生素，能够帮助宝宝清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。除了冬瓜，我还加入了鸭腿肉和薏米，小火焖煮至软烂，软烂的冬瓜和鸭肉，口感顺滑，孩子会连汤带肉喝下去，营养也更加的均衡。

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1克
3克
12克

60
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

鸭腿肉 40g

、

莲藕 15g

、

冬瓜 20g

、

薏米 5g

、

生姜 2片

、

葱段 1根

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
参考月龄：11个月以上食材准备：鸭腿肉40g、莲藕15g、冬瓜20g、薏米5g、生姜2片、葱段1根烹饪时间：30分钟难度分析：初级
步骤2/15 点击查看大图
薏米提前放入水中浸泡1小时。薏米比较难煮，你可以提前浸泡一会儿。顺便给爱美妈妈们推荐一下薏米！它能够保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，促进新陈代谢，可以起到减轻胃肠负担的作用，对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。怎么样，功效是不是很棒？！
步骤3/15 点击查看大图
冬瓜削皮、切小丁。如果没有冬瓜，可以用丝瓜、黄瓜，这两种功效相近的食材来替换。
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莲藕削皮，切小丁。
步骤5/15 点击查看大图
鸭肉切小块。
步骤6/15 点击查看大图
鸭肉冷水入锅，加入姜片、葱段。
步骤7/15 点击查看大图
开锅后，沥干水分捞出。
步骤8/15 点击查看大图
鸭肉用手撕碎。这里要根据宝宝月龄来，小一点儿的宝宝要撕的碎一点儿，或者用刀剁成末。
步骤9/15 点击查看大图
冬瓜丁、莲藕丁放入开水中。
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焯水1分钟，捞出。
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所有食材放入锅中。
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加入适量的热水。
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小火焖煮60分钟。
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盛出。对于1岁以上的宝宝，盛出之前是可以加少许盐来调味的。1岁以内可以用虾皮粉来调味。
最后一步点击查看大图
薏米比较难嚼，1岁以内的宝宝，嚼不动可以不吃，只喝汤吃肉和蔬菜就可以。用它做汤底，给宝宝煮上一碗面，也是很鲜美的！