增肌减脂餐
健康生活方式
13克
58克
45克
505
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
先准备好食材----土豆、黄瓜、西红柿、胡萝卜、鸡胸肉、生菜，洗干净后备用。
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步骤2/6
鸡胸肉放料酒、酱油、花椒粉、黑胡椒粉、盐腌制十五分钟。
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步骤3/6
土豆切块，胡萝卜切块，黄瓜削皮后切片。西红柿开水煮沸后下锅煮30秒，捞出后剥皮，切片。
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步骤4/6
锅中盛开水煮沸，放适量盐，以防蔬菜变黄，先煮生菜，三十秒即可捞出。再依次煮土豆、胡萝卜，胡萝卜煮时放适量油，因为胡萝卜沾油才会有营养。煮好后放入盐、花椒粉、少量醋调味。
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步骤5/6
接下来煮腌好的鸡胸肉，水沸后放2～3片姜，去肉腥味，大概10～15分钟就OK啦！
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最后一步
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摆盘上菜啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-06-20
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