低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔
很适合减肥人士,女孩子的一道低脂沙拉,清爽养味,再搭配一杯香蕉奶昔,营养丰富。
21克
34克
50克
503
千卡
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步骤1/10
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准备好材料并清洗干净。
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步骤2/10
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鸡蛋锅里煮熟,冷天下锅,水开后转小火煮8分钟,取出过凉水,那样好剥壳。
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步骤3/10
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秋葵放开水锅水焯烫一分钟左右,捞出用冷开水冲洗一下。
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步骤4/10
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香蕉剥去外皮切片。
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步骤5/10
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放料理机内打成糊状。
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步骤6/10
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秋葵切成薄片,鸡蛋与西红柿切成小块,紫甘蓝切成细丝。
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步骤7/10
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勺子内加入海盐,黑胡椒碎,橄榄油。
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步骤8/10
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浇在沙拉上,拌匀。
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步骤9/10
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把拌好的食材组成一个花环形状。
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最后一步
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夏天来上这么份清爽低脂的沙拉,很合适。
鸡蛋煮开后别开大火,容易爆壳。
焯科葵时,在水里加些油与盐,能使秋葵的颜色变的更翠绿。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-12
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