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蛋奶欧包布丁的做法

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蛋奶欧包布丁

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简单快手健康

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裸麦核桃包一个

、

鸡蛋两个

、

牛奶 100毫升

、

香蕉（可不加）半根

、

木糖醇（可替换为白砂糖） 15克

、

蓝莓（可不加） 6个

、

椰蓉（可不加） 5克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
裸麦核桃包从3/1处切开，留出大的部分做别的。
步骤2/7 点击查看大图
内瓤掏空形成碗状，留做他用。
步骤3/7 点击查看大图
将鸡蛋和100毫升牛奶 15克木糖醇（白砂糖）混合，并搅打均匀。
步骤4/7 点击查看大图
掏出的内瓤和切下来的顶盖切成丁，浸泡入蛋奶液。让面包吃透蛋奶。入烤箱，按自己烤箱的脾气烤至蛋奶凝固
步骤5/7 点击查看大图
取出，铺上香蕉蓝莓，再入烤箱，烤几分钟至蓝莓爆浆。
步骤6/7 点击查看大图
蛋奶布丁核桃包。可香了！
最后一步点击查看大图
简单到都不好意思写菜谱。蛋白质碳水优质脂肪都有了！裸麦是很好的粗粮，饱腹健康，健身者一般很少吃快碳，裸麦面包是很好的选择。我们每天需要摄入30克左右坚果，核桃包里也有了。所以……我开吃了

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-11

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