黑豆花生百合豆浆
黑豆含有丰富的营养元素，吃黑豆可以滋补五脏，养肾养胃，乌发亮肤。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，滋润皮肤，具有滋补益寿、长生不老之功，被人们誉为“长生果”。 百合具有润肺止咳、清热解毒、清心安神作用， 用豆浆机打杯黑豆花生百合豆浆，是一道营养非常丰富的早餐饮品。
10克
14克
20克
216
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/10
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准备好黑豆、花生、百合，清洗干净。
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用清水浸泡一晚。
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步骤3/10
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第二天早上将泡好的黑豆、花生、百合，放入豆浆机里。
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加入清水，不要超过最高水位线。
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步骤5/10
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盖上豆浆机盖子。插上电源，按五谷豆浆功能键。
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步骤6/10
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20分钟左右，听到嘀嘀的响声，美味营养的豆浆做好了。
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步骤7/10
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拔掉电源，打开豆浆机盖子，撇掉豆浆上面的一层浮沫。
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步骤8/10
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再将豆浆倒入杯中。
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步骤9/10
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加入适量白糖拌匀，美美的享用。
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最后一步
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1、黑豆和花生提前一晚泡发，打汁更轻松。
2、豆浆趁热加入适量白糖拌匀。
3、喜欢口感细腻的，可以将豆浆过滤，过滤出来的豆渣用来做面食也是非常有营养的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-06-09
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