蒜泥菠菜
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菠菜的营养丰富,而且可以补充铁元素,这道蒜泥菠菜,解决了以往吃到嘴里后,舌头又涩又麻的问题,而且极其简单易上手,快快学起来吧!
营养分析
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2克
15克
34克
191
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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菠菜摘洗干净,大蒜一半切片,一半切末,把蒜末放到小碗中,加半勺盐和半碗水搅匀备用。
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步骤2/3
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炒锅倒油(油要选用没有太重的味道的油,色拉油,玉米油,橄榄油均可),烧热后放入蒜片和菠菜,翻炒一会儿至叶子和杆有点儿变软,而且出来些水,倒入准备好的蒜末水,盖好锅盖焖煮5分钟,至水快收干就可以关火。
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最后一步
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盛出装盘即可。
小贴士
1*炒菜的油要用没有味道的油。
2*翻炒后要焖煮一会儿,就能去掉涩涩的味道。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-09
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