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缤纷低脂鸡肉串（空气炸锅版）

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多味小厨

说起减肥，真是件超级痛苦的事儿，肚子饿得咕咕叫，又不能放肆大吃～ 无肉不欢的吃货更是痛苦不堪，其实减肥中的亲可以选择适量食用禽类肉品，禽肉是高蛋白、低脂肪的食物，特别是鸡肉中赖氨酸的含量比猪肉高13%，低脂的同时又能补充蛋白质，怕胖的女士很适合食用哦～ 今天多味就为大家带来一道很不错的鸡肉做法，缤纷鸡肉串～为了不会使低脂的鸡肉变的油腻，所以使用了空气炸锅，家里没有炸锅的亲也可以选用烤箱制作哈～
营养分析 查看详情

26克
59克
28克

573
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
鸡胸肉 150-200克
、
红椒 一个
、
青椒 一个
、
紫洋葱 一个
、
鸡蛋（只要蛋清） 一个
、
黑胡椒粉 1-2勺
、
生抽 2勺
、
耗油 1勺
、
盐 1.5勺
、
料酒 半勺
、
玉米淀粉 10克
、
竹签 若干
、
食用油 10-15克
烹饪步骤
小贴士

肉的大小要匀称哦，以免生熟不均哈～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-07

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