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多彩野餐三明治的做法

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多彩野餐三明治

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说到野餐食物，三明治大概是首选，它方便携带，无需加热，食材丰富，不需要餐具，不易弄脏衣物，制作起来也十分方便快手，再用漂亮的蜡纸包装一下，系上绸带，颜值立马高起来啦～

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20克
24克
23克

362
千卡

食材清单加入采购清单

全麦吐司 2片

、

生菜三四片

、

紫甘蓝三四片

、

黄瓜一小段

、

虾仁十几个

、

鸡蛋 1个

、

火腿片 1片

、

百吉福芝士片 1片

、

千岛酱适量

、

番茄酱适量

、

料酒（虾仁腌料）一勺

、

盐（虾仁腌料）少许

、

黑胡椒粉（虾仁腌料）适量

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
虾仁洗净，用厨房纸吸干水分，放一勺料酒和一点盐和黑胡椒粉，腌制15分钟以上。
步骤2/20 点击查看大图
锅里放油，鸡蛋打匀，炒碎。
步骤3/20 点击查看大图
虾仁煎熟。
步骤4/20 点击查看大图
火腿片煎脆。
步骤5/20 点击查看大图
紫甘蓝洗净切丝，黄瓜洗净切片，生菜洗净甩干水分，所有食材准备好。
步骤6/20 点击查看大图
吐司片放在保鲜膜上，涂上千岛酱。
步骤7/20 点击查看大图
放上一两片生菜叶，铺上一半紫甘蓝丝。
步骤8/20 点击查看大图
铺上煎蛋碎
步骤9/20 点击查看大图
盖上火腿片
步骤10/20 点击查看大图
铺上虾仁
步骤11/20 点击查看大图
盖上芝士片
步骤12/20 点击查看大图
铺上黄瓜片
步骤13/20 点击查看大图
挤上番茄酱，再盖上剩余的紫甘蓝丝
步骤14/20 点击查看大图
盖上剩余的生菜叶。
步骤15/20 点击查看大图
把另一片吐司片盖上，三明治压紧，裹上保鲜膜。
步骤16/20 点击查看大图
压实裹紧后，从中间对切开来。
步骤17/20 点击查看大图
再用漂亮的蜡纸包上，扎上绸带，完成～
步骤18/20 点击查看大图
成品
步骤19/20 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
营养丰富又有颜值哦～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-04

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