★菠菜红薯奶酪蛋卷★
一款非常适合宝宝次的美味蛋卷，黄黄绿绿的配搭灰常清爽，做法简单快手，做为宝宝夏日的早点再完美不过啦！将蔬菜添加到蛋卷皮里，不仅颜色漂亮，吸引宝宝的眼球，而且宝宝也同时悄悄的吃掉了好多蔬菜。 蛋卷内馅配搭的是红薯。红薯做为粗粮，富含碳水化合物，是根茎类粗纤维食物。红薯味道香甜，蒸熟后口感软软的，很受宝宝的喜爱。粗细搭配是咱们平时给宝宝搭配餐食的原则，可以补充精米白面中缺失的营养。而且红薯也富含丰富的膳食纤维，可以促进宝宝消化，缓解宝宝便秘哦！
9克
18克
30克
273
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/14
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准备食材。
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步骤2/14
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将红薯放入蒸锅蒸大概十五分钟，蒸至可以用筷子轻松扎透的程度就可以了。
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步骤3/14
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奶锅煮水，水开后，放入清洗干净的菠菜，焯30秒捞出来。
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步骤4/14
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将菠菜和少量清水放入搅拌机，将菠菜打成细腻的菠菜汁。
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步骤5/14
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称取30g菠菜汁。
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步骤6/14
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打散一个鸡蛋，然后倒入菠菜汁，再倒入低筋面粉。用打蛋器搅吧成可以流动的面糊。
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步骤7/14
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不粘锅刷一层薄油。预热下不粘平底锅，开小火，将面糊全部倒入锅中。我用的24cm的锅。左右摇晃锅子，将面糊晃均匀。
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步骤8/14
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一面煎好以后，小心用铲子铲起，然后翻面继续煎30秒就可以啦。煎好后可以盛出放在平盘或者砧板上待用。
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步骤9/14
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宝宝奶酪切小块。
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步骤10/14
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将蒸好的红薯和奶酪放在一个碗中，用研磨棒来回碾压，将红薯和奶酪混合均匀。
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步骤11/14
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赶脚混合的比较均匀细腻，大概如图中的样子就可以啦。
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步骤12/14
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选择蛋饼光滑的一面铺在砧板上，就是光面贴着砧板。这样一会卷出来比较好看。将薯泥用勺子均匀的铺上蛋饼上，尾部留1.5cm不要铺。
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步骤13/14
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从靠近自己的一面向前卷起来就可以了，尽量卷紧实一点。
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最后一步
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卷好后用刀子每隔2cm左右宽度的切开就可以啦，美味的蛋卷完成啦！
* 面粉用低筋中筋都可以，中筋都是咱们平时家里做面条做饺子吃的面粉就可以。
* 菠菜也可以用其他绿叶菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-05-30
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