黑色养肾粥
各类黑色谷物搭配，对肾的养护甚好。长期坚持食用，效果更佳哦。
15克
20克
94克
562
千卡
这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～
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步骤1/5
根据食用人数，准备好食材
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步骤2/5
根据个人喜好，选择是否添加红枣 木耳等食材
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步骤3/5
将黑豆、薏米等不易熟的食材提前泡水。我一般头天泡水第二天早上就可以用了
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步骤4/5
将所有材料倒入锅内，加水大火煮沸10分钟左右后改小火慢熬。或者用煲粥锅，调好时间坐等享受美食。
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最后一步
可以根据个人喜好加红糖等调味食用
不易熟的豆类、薏米提前浸泡好再入锅口感会更好
煮沸初可以适当用勺慢慢搅动一下，让材料分布均匀
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-05-25
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