韭菜炒花蛤

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韭菜又叫起阳草，它独特的清香与柔韧，跟鲜香的花蛤搭配成为家常餐桌上一道经典的海鲜养生美食。

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7克
34克
13克

251
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

花蛤 500g

、

韭菜 120g

、

胡萝卜 30g

、

豆芽 30g

、

美人椒 5g

、

香葱 3g

、

姜片 5g

、

蒜 1瓣

、

花生油 5ml

、

料酒 5ml

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
花蛤买回来提前养一天吐沙洗净，胡萝卜切成细丝，韭菜、香葱切成3cm小段备用。
步骤2/4 点击查看大图
锅中放水烧开，倒入花蛤焯水，开口的捞出备用，没有开口的说明不新鲜可以直接扔掉。
步骤3/4 点击查看大图
锅烧热倒入花生油至九成热，下姜片、蒜片爆香，放入花蛤翻炒10秒种，加料酒，再倒入胡萝卜和豆芽炒匀，加适量盐、酱油入味。
最后一步点击查看大图
最后加放入韭菜段翻炒半分钟，撒香葱出锅。

小贴士

韭菜不仅味道鲜美，还具有滋阴壮阳的功效，因其含有丰富的维生素A，所以还有美白、明目和护肤功效。需要提醒的是韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多，以免因大量粗纤维刺激肠壁引起腹泻。如此简单既美味又营养的菜肴，赶紧做起来吧~~学会了可不要忘了拍张照片交作业哟~~我是安小厨，一个爱美食的逗比安，很喜欢豆果这个美食分享平台，大家对美食或者烘焙感兴趣，都可以加我weixin：anxiaochu521，加时请备注“豆果”哟~~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-24

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