香蒜蜂蜜烤鸡胸
无油版的香蒜蜂蜜烤鸡胸,减脂人群的不二选择。不加一点油,非常健康,谁说减脂就一定要吃难吃的水煮鸡胸?用空气炸锅高温烤制,能够迅速的锁住鲜美的汁,让鸡肉吃起来一点也不柴。
7克
75克
43克
534
千卡
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步骤1/13
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准备食材
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步骤2/13
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大蒜去皮,打成蒜蓉。
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步骤3/13
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将打好的蒜蓉放到碗里。
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步骤4/13
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加入三勺蜂蜜搅拌均匀。
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步骤5/13
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鸡胸肉加入1勺盐和适量的黑胡椒粉按摩15分钟。
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步骤6/13
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把调好的蒜蓉蜂蜜均匀的抹在鸡胸肉上。
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步骤7/13
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盖上保鲜膜,放到冰箱里冷藏2小时以上。
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步骤8/13
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空气炸锅的炸篮里铺一张锡纸,把腌制好的鸡胸肉放到里面。
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步骤9/13
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放入空气炸锅,温度选择200度。时间选20分钟。
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步骤10/13
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时间结束后,香喷喷的烤鸡胸就做好了。
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步骤11/13
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切片,略焦的外壳一被切开,汁水就流了出来~
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步骤12/13
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撒上适量的黑胡椒碎,好吃。
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最后一步
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撰写制作步骤
1、 腌制的时候可以多腌一下,最好是头一天晚上腌好之后第二天开始烤。
2、 按摩是为了让鸡胸更好的入味儿。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-05-24
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