抗饿神器—红豆燕麦粥
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红豆有补气血去水肿之功效，燕麦有通便补钙的功效，两者属于低碳主食，搭配在一起饱腹感极强，相对精米细面的高碳水化合物消化时间更长，早餐吃上一碗既减肥又补充满满的能量。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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红豆60克，生燕麦片30克，两种食材提前泡一晚上。
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步骤2/4
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泡好后的食材放入电压力锅内，加入两大碗水（约1300克），选择豆类或是粥功能。
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步骤3/4
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满满的能量，不用担心长胖，这就是粗粮的好处。
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最后一步
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今天的早餐。
小贴士
根据人数自行调整食材的份量，我给出的份量刚好两碗。
燕麦片要选用生的(超市里有卖的)，尽量不选用加工好的即熟燕麦片。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-05-15
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