鲜虾牛油果芦笋沙拉(低卡)
沙拉啦啦啦,和肉肉挥挥手 夏天马上就要来了,不能再任由自己胡吃海喝了 我也想有一双能晃瞎男票眼睛的美腿,(认真脸) 以前真的是在吃上不节制的,鸡排,火锅,麻辣烫,冰淇淋,鸭脖,方便面等等等等等,健身后必须要吃低热量的食物,现在每次吃东西之前都要查一下热量,结果,发现以前爱吃的好多食物都是红灯,高热量,啊啊啊~ 作为一个美食博主,不让我吃是非常没有人道的事情,嗯,吃最重要,吃当然要吃,不仅健康还要美味,自从健身后,挥手了干锅,火锅这些,基本上每餐都是沙拉,都快要吃哭了,讲真,外卖的沙拉一点都不好吃, 所以就有了这道鲜虾牛油果蔬菜沙拉,食材灰常的丰富,都是低热量的食物,胖不怕,拍胸脯保证好吃的不得了
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步骤1/18
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大虾洗净去头开背,剔除虾线,洗净后用厨房吸水纸擦干
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步骤2/18
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准备一个碗,倒入橄榄油,蒜末,辣椒粉、孜然粉、五香粉、白糖各一勺,少许盐调味(图中的量有点少,大家做的时候放的稍微多一点)
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步骤3/18
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用2中一半的料腌虾,放冰箱冷藏15分钟
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步骤4/18
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取出腌好的虾,热锅,将大虾连同腌料一同放到锅中,小火煎5分钟,煎到虾背翻开,两面颜色变红取出放凉备用
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步骤5/18
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煎好的虾
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步骤6/18
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芦笋洗净去头去尾,水沸腾后放入,加一勺盐,1到2分钟就可以,
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步骤7/18
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捞出沥干
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步骤8/18
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芦笋切段,牛油果去核去皮,切成小块,圣女果切半,生菜洗净,用手随意撕开
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步骤9/18
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热锅放入白芝麻,炒至芝麻颜色变黄,有香味,小火炒,不要炒焦了哦,然后盛出待用,
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步骤10/18
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混合生菜,牛油果,甜椒,芦笋,圣女果,加入1勺白砂糖拌匀,腌一小会儿
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步骤11/18
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混合生菜,牛油果,甜椒,芦笋,圣女果,加入1勺白砂糖拌匀,腌一小会儿
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步骤12/18
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炒好的虾仁留3只完整的,其余的切成小块儿,拌入混合好的蔬菜中,放入炒好的芝麻,倒入剩下一半的腌料,挤一些柠檬汁,加入芝麻油,混合均匀,
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步骤13/18
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把完整的4只虾摆在最上面
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步骤14/18
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柠檬用新鲜的和柠檬汁都可以
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步骤15/18
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然后就可以开吃啦
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步骤16/18
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我一个人可以干掉一盘,当然是在不吃其他东西的前提下,
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步骤17/18
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减肥必备
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最后一步
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低脂沙拉
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-05-08
鲜虾牛油果芦笋沙拉的其他做法
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