火腿杂粮炒饭
一直在健身,饮食方面也一直在注意吃的健康,多种纤维含量高的杂粮代替普通大米的炒饭,减少碳水化合物的摄入的同时可以饱腹,真是一举两得!
18克
29克
16克
329
千卡
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步骤1/7
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首先煮米:大米,红米,糙米,燕麦,按照1:1:1:1的比例混合,用水淘干净,煮熟备用。
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步骤2/7
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然后准备好其他的配料,鸡蛋,火腿,黄瓜,胡萝卜,小辣椒。
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步骤3/7
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火腿,黄瓜,胡萝卜切叮,辣椒碎末备用。
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步骤4/7
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开过,热油,把打散后的鸡蛋倒入,不断转圈搅拌至碎小块。
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步骤5/7
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加入火腿,小火
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步骤6/7
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加辣椒,胡萝卜,黄瓜叮翻遍1分钟后再加入两勺酱油。
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最后一步
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倒入刚刚煮好的杂粮饭和两勺老干妈,大火翻炒2分钟,低卡路里的杂粮炒饭就完成啦!!
1.鸡蛋下锅要不断搅拌,免得成大块。
2.黄瓜胡萝卜切丁尽量小,炒的时候易熟。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-05-08
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