自制减肥菜——凉拌菜花木耳

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夏季来临，肥肉也暴漏出来了吧？天热还吃不下去饭，是不是特烦恼？别急，果子这就给大家介绍两位抗癌又减肥的明星搭档：菜花和木耳。这两样食材搭配，又美味开胃又好看，怎么吃都不腻还不长肉。快来跟果子一起做起来哦！让这个夏天轻轻松松甩掉肥肉。

凉拌菜花木耳的用料

菜花 120克 木耳 20克
辣椒粉 3克 盐 适量
香油 几滴 香醋 10克
香菜 1棵 蒜泥 3克

凉拌菜花木耳的做法

自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解1

步骤1

花菜切小瓣清洗干净
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解2

步骤2

蒜拍成泥，香菜切碎调拌好
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解3

步骤3

木耳提前两三个小时泡发好备用
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解4

步骤4

锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解5

步骤5

菜花也用开水焯烫下
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解6

步骤6

芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解7

步骤7

将菜花和木耳用盐、香油、醋调拌一下
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解8

步骤8

浇上自制的油辣子即可美美的享用，很脆的哦
自制减肥菜——凉拌菜花木耳的做法图解9

步骤9

成品欣赏

凉拌菜花木耳的烹饪技巧

木耳建议不要泡发时间太长，容易生细菌
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-08

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