养肤雪燕冰糖炖木瓜的做法

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养肤雪燕冰糖炖木瓜

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雪燕，原产自东南亚，由植物花斑苹婆的木髓分泌出来的树脂，具有补水保湿、减脂润肠、利肾去黄等功效。配上冰糖、木瓜、薏米和牛奶，炖煮成养颜美肤之绝佳甜品。

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12克
13克
96克

339
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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主料：

雪燕（3人份） 10g 薏米 10g 牛奶 2碗清水 1碗冰糖 50g 木瓜半个

烹饪步骤

步骤1/8
尽量选择洁净度较好的雪燕，减少泡发后清理杂质的功夫。木瓜用的是个头较小的水果木瓜。
步骤2/8
雪燕用凉清水泡发24小时，薏米泡软、木瓜切丁备用。
步骤3/8
泡发好的雪燕，呈透明丝状，用镊子挑出木屑、砂砾等杂质。
步骤4/8 点击查看大图
薏米加一碗清水煮开后，转小火煮10分钟，然后关火盖上锅盖焖半小时。
步骤5/8 点击查看大图
将煮开后的薏米（连薏米水）和雪燕、木瓜、冰糖一起放入炖盅里，盖上盅盖（或者用锡纸包覆盅口），然后座入放了适当水量的锅中，大火烧开后转中小火隔水炖40分钟。
步骤6/8 点击查看大图
同时用小锅将牛奶烧至冒小泡后关火备用。
步骤7/8 点击查看大图
炖煮好的雪燕木瓜薏米汤会比较浓稠，雪燕呈透明软滑丝状，木瓜Q软、薏米清香。
最后一步点击查看大图
加入温热的牛奶后，便可食用。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

1、因牛奶长时间高温加热会导致营养流失，所以不建议将牛奶连同其他食材一起炖煮。 2、雪燕带有天然的酸性，和牛奶一起炖煮容易产生白色絮状物质（蛋白质沉淀），不利于营养吸收。

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发布于 2017-04-30

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