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减脂便当

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6克
18克
10克

165
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鸡腿肉

、

红辣椒

、

老南瓜

、

裙带菜

、

虾皮

、

白胡椒

、

盐

、

蒜末

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备食材
步骤2/7 点击查看大图
鸡腿肉加切成小段的红辣椒、蒜末和白胡椒粉腌制
步骤3/7 点击查看大图
平底锅里加橄榄油煎熟，煎的过程中再加一些孜然和盐调味，香辣鸡腿肉就做好了
步骤4/7 点击查看大图
老南瓜去皮，切成小块，放进微波炉里大锅蒸4分钟
步骤5/7 点击查看大图
然后用勺子捣成泥状
步骤6/7 点击查看大图
小汤锅加水，然后放进裙带菜和虾皮，将水煮开后放白胡椒或者盐调味紫菜虾皮汤就做好啦~
最后一步点击查看大图
最后放入一些牛油果和小番茄，就可以装进便当带走了~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-29

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