牛奶燕麦馒头

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我多么希望，有一个门口，早晨，阳光照在草地上……明天会是一个阳光洒落的早晨么？真希望是，从阳光里漏下的，何止是光，更是时间的碎片。

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18克
53克
267克

1405
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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中筋面粉 300克

、

纯燕麦片 50克

、

牛奶 210克

、

酵母 3克

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
称取面粉300克，酵母3克，燕麦片50克，30厘米的蒸锅刚好蒸了满满一层。
步骤2/15 点击查看大图
把温牛奶（35℃左右用手指试试感觉温热）120克倒入燕麦片中，加入酵母粉搅拌均匀，浸泡20分钟左右。
步骤3/15 点击查看大图
把泡软的牛奶燕麦片全部倒入面粉中，先用筷子搅拌均匀成棉絮状。
步骤4/15 点击查看大图
再下手和面，牛奶慢慢加，揉成稍硬一点的面团，牛奶总共用了大约210克，这个用量要根据不同面粉的吸水率适量增减的，我喜欢面团稍微偏硬一点，蒸出来的馒头既松软又有形。
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面团发酵至两倍大，扒开可以看到密密的蜂窝拉丝。
步骤6/15 点击查看大图
面板上撒一些干面粉，取出发酵好的面团，充分揉面排气。
步骤7/15 点击查看大图
揉啊揉，揉啊揉，要想蒸出来的馒头好看又好吃，这一步不能偷懒啊，要一直揉到面团细腻光滑，切开侧面看不到明显气孔为止。
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搓成粗长条，等分切成8小块。
步骤9/15 点击查看大图
依次把每一小块面团揉圆成馒头生胚。
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摆放进蒸笼，隔开一定距离，一层刚刚好。
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往蒸锅里添足量水，开一会儿火烧成温热后再关火，是温热喔，这样有助于馒头醒发，大约30分钟左右，馒头生胚有一些膨胀间隔变小了，用手掂一下比原来轻了好多，这时就可以开始蒸了，如果喜欢体积大特别煊软的馒头可以多醒发一段时间，但注意不要发过头了，发过头一是馒头会软塌塌没有形再就是会有酸味不好吃。
步骤12/15 点击查看大图
开水上锅，大火蒸15分钟左右，关火，停3-5分钟再开锅，看哪，胖胖的馒头挤在一起啦，好团结的样子！
步骤13/15 点击查看大图
营养好吃的牛奶燕麦馒头，既松软又有嚼头，还带着一点甜甜的原麦香味呢！我们家不习惯蒸馒头加糖的，据说加一点糖能加快面团发酵，馒头口感也好，喜欢可以试试。
步骤14/15 点击查看大图
适当地吃一点粗粮，有益健康。
最后一步点击查看大图
关于蒸馒头包子是开水上锅还是冷水上锅的问题，依我个人的经验，如果生胚完全醒发好了（馒头生胚膨胀0.5倍的左右，用手掂一下比原来轻了好多）就可以直接开水上锅蒸，如果感觉醒发不怎么充分又要着急蒸那就冷水上锅，水在慢慢烧热过程中可以帮助生胚醒发。