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养生五谷福袋

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Tina厨房日记

【五谷杂粮简介】 五谷的意思是指五种谷。比《论语》更古的书如《诗经》、《书经》等里面，只有“百谷”，没有说“五谷”的。 早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之。 营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。 【五谷杂粮养生意义】 粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。 国外一些糖尿病膳食指导组织已建议糖尿病病人尽量选择食用粗杂粮及杂豆类，可将它们作为主食或主食的一部分食用。但是这些粗杂粮和杂豆类维持餐后血糖反应的能力也是不同的。如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可明显缓解糖尿病病人餐后高血糖状态，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
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28克
52克
49克

642
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
薏米 20克
、
黄豆 20克
、
红花芸豆 20克
、
奶花芸豆 20克
、
杏鲍菇 120克
、
豆角 100克
、
千张 5块（10cm2)
、
蚝油 5毫升
、
鸡精 2克
、
生抽 10毫升
、
黑胡椒粒 2克
、
味椒盐 1克
、
香菜 2颗
、
姜片 5克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-26

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