不蒸不煮一招教你10分钟做好绵软土豆泥治好宝宝便秘

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现在的宝宝们都吃太好了，好多还只爱吃肉不爱蔬菜，摄取的蛋白质倒是过剩，但纤维素不足加上各种吃零食，难免不便秘。土豆可是治疗便秘的好东西哦！（还有红薯）而且小盆友们都很喜欢吃土豆，营养丰富富含膳食纤维，宝宝们应该多吃。唯一需要注意的是放了过多油盐的土豆可不算在健康食物内（薯条、薯片等）。土豆泥不放一滴油，还能加入玉米粒黄瓜粒等蔬菜，十分推荐给宝宝们吃，绵软细滑的口感几乎入口即化，宝宝们怎么也吃不腻的。如果麻麻们自己想要减肥做来吃可以省略沙拉酱。

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32克
13克
28克

439
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

土豆 1个

、

沙拉酱 2~3大匙

、

糖 1小匙

、

盐 1点点

、

火腿粒适量

、

甜玉米粒适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
土豆用刀划10字口。
步骤2/6 点击查看大图
包上保鲜膜，微波炉600W，4~5分钟。
步骤3/6 点击查看大图
趁这3分钟，我们来准备点火腿碎、甜玉米粒。
步骤4/6 点击查看大图
取出后用布或者厨房纸包好，放置1分钟，能让土豆有继续蒸的效果哦。
步骤5/6 点击查看大图
剥皮用叉或压土豆泥器捣碎，加入沙拉酱2~3大匙，，糖1小匙，盐1丢丢，其他火腿粒黄瓜粒甜玉米粒什么的任选，拌匀即可。
最后一步点击查看大图
十分钟，美味土豆泥完成！

小贴士

这里用的土豆是中等尺寸，微波炉按照600W计算时间，具体各自的时间要按照微波炉瓦数和土豆尺寸调整一下，或者中途拿出来用牙签或者叉子扎进去试试，如果很硬再继续增加一点时间，试两次就会知道了。如果土豆是陈土豆，更有那种冬天冻到的土豆可能中间会有硬块无法用叉压成泥，不过也没什么大碍。无需先刮皮，微波好后用纸或者布包起来捂1分钟，很容易剥去皮，就是要小心烫。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-26

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