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香煎鲽鱼片

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万山红

这道菜用来冷冻的深海阿拉斯加鲽鱼片，自然解冻后鱼片很完整，就做了煎鲽鱼，搭配了蔬菜，吃起来即爽口又营养，而且不影响鱼肉本身的鲜美味道，是一道大人孩子都爱吃的菜肴。
营养分析 查看详情

6克
3克
6克

82
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
鲽鱼片 340g
、
芦笋 50g
、
荷兰豆 40g
、
盐 2g
、
胡椒粉 2g
、
食用油 少许
、
小西红柿 2个
烹饪步骤
小贴士

1.煎鱼时放少许油，油多了会影响鱼肉的口感，怕粘锅的话最好是用不粘锅煎。 2.荷兰豆和芦笋都很容易熟，不要过早放入锅中，基本煎1--2分钟就可以了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-25

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