蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒
小歇有健身的习惯,所以对蛋白质的需求也要大一些。 买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝,还是拿来做蛋白棒吧! 比蛋白粉方便得多,不用冲泡直接食用~ 而且!过程也非常简单哟,放一块儿mix一下就好,低脂高蛋白低碳水,健身减脂必备呢
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步骤1/6
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所以原料一股脑儿丢进打蛋盆里头搅拌,可以全部都用燕麦片,蜂蜜我只用了5g左右,因为蛋白粉自带甜味儿,其实可以不加,多加些也可以,口感会更好,但是要适量减黑咖啡的量。
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全部混合均匀后,会是比较软的状态。找一个容器垫上油纸倒入后压平,入冰箱冷藏至稍硬
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冷藏后取出,烤箱170℃预热5min 烤制8-10min
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烤制时间不宜过长,会很硬很干,还是软软的好吃些
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步骤5/6
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可以切片切块,揣保鲜袋或密封袋里头,家里头真空机的还可以抽真空携带更方便
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最后一步
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切面图,非常饱满!吃起来有一种在吃布朗尼的错觉~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-24
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